rozkład BTW

Bo przy 3200 kcal tak wychodzi mi rozkład BTW , zwiekszałem sb po redukcji co 3-4 dni o 150 kcal jakies i teraz jestem na 3200 zobacze czy waga bedzie szła , mysle ze powinna. Przy tych 3200 kcal wadze 70 kg dziennie wychodzi mi jakies 75-80 gram tłuszczy to mysle ze moze byc nawet jakbym nawet do 85-90 zwiekszal czasem by było ok?

[...] :) Poza tym ja i tak uważam, że nie jest źle. Ale jednak tę górę chciałabym trochę wyszczuplić. Obli mi bardzo pomogła mówiąc o tym kortyzolu i naprowadzając na odpowiedni rozkład btw. pamiętam jak kiedyś tak jadłam to waga zleciała mi do 62kg poleciały obwody i miałam chude plecki :D jak tylko dojde do siebie po tych durnych antybiotykach to [...]

albo odkrylas swoj rozklad BTW

w tym przypadku btw nalezy traktowac indywidualnie... na kazdego bedzie dzialal inny rozklad btw... musisz sam przetestowac na sobie....

Cokta, a jaki masz ogólnie rozkład btw?

Jest ok, jak będzie zastój przynajmniej z węgli potniesz więc nie ma problemu. Teraz pod ten rozkład BTW ułóż posiłki :)

Mi się nie bardzo podoba Twój rozkład BTW. Moim zdaniem masz zbyt mało tłuszczu w diecie. Spokojnie możesz jeść 70 g zamiast 50. Białko ok, węgle zmaleją jak podwyższysz tłuszcze

czy ktoś wie jaki jest rozkład BTW w rybach słodkowodnych typu płoć, leszcz?

Jaki rozkład BTW, ile ważysz wzrost, ile tą dietę już stosujesz, jakie masz oczekiwania. Mniej wiecej pdoaj co jadasz w ciągu dnia np z wczorajszego dnia.

Jaki rozkład BTW, ile ważysz wzrost, ile tą dietę już stosujesz, jakie masz oczekiwania. Mniej wiecej pdoaj co jadasz w ciągu dnia np z wczorajszego dnia. diete mam ukłądaną przez dietetyka tylko że niedawno zaczołem stosować jego diety i jeszcze nie możemy dojśc do sumy która pozwoli mi przytyć zaczynaliśmy od 3400kcal teraz mam 3800kcal jeszcze [...]

ja dokładnie nie wiem jak on rozpisał poszczególnie rozkład btw ale wiem że dał mi maksymalną ilośc białka 3g na 1kg masy ciała jakoś tak

Jaki masz rozkład BTW (nie chce mi sie wrzucać do dziennika) ?

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

[...] się stosuję od samego początku redukcji. policzyłem zapotrzebowanie, obciąłem 500 kcal i trzymam michę na 5-6 posiłków (zależy jaki długi dzień, teraz więcej spania to 5), rozkład BTW ~ 2/1/2 g/kg suchej masy, a co do regeneracji to przyznam uczciwie nie pomyślałem o tym. a np. taki cykl treningowy na 4 treningi mógłby być: dwa dni ćwiczeń - [...]

[...] :-D Słuchaj się wszystkich rad z tego forum, a gwarantuję, że osiągniesz swój cel. Jak na moje oko w misce za dużo nabiału (ogranicz do 150 g dziennie)...i kurczaka fermowego ogranicz...czekaj, aż ktoś z moderatorów podpowie Ci rozkład BTW, bo ja niestety nie jestem w stanie tego zrobić. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-30 14:35:41

A czy dodanie jednego posilku i taki rozklad BTW moze byc ??

Czajcie rozkład BTW;-) http://www.stachurska.eu/?p=7041 - tylko pani jest zwolenniczką diety optymalnej. Ale przepisy niektóre ma dobre;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-16 16:16:41

jaki rozklad btw?

Cruella - popatrzyłam sobie na Twój dziennik i zeby tam nie spamować - nie za dużo Ty tam masz tego nabialowego dobra w misce? Zwłaszcza serek ziarnisty coś Ci często wpada, hm? Darth, tak bo ja mialam wykupiona diete na potreningu.pl i dzisiaj poprosilam Ruda o rozklad BTW i od dzisiaj robie wszystko porzadnie bez serkow i bez tak duzej ilosci [...]

Ostatnia diete mialem z potreningu. Tam mialem calkiem inny rozklad btw. Troche ciezko sie przestawic ale bede probowac. Na dzis -dzien treningowy zrobilem taka rozpiske. 4 i 5 posilek to posilki okolotreningowe /SFD/2019/5/13/24a48c5245454c13b860818e76faa025.jpg Zmieniony przez - 8michal9 w dniu 2019-05-13 06:57:18